こんにちは、しゅんです！
今回は
運動神経が全くない。。。
怪我が怖い。。。
こんな悩みを持っているけど
筋トレに興味ある人に向けて
「トレーニングを始める上で怪我をしない方法」
をお伝えします！
学生の時、体育の授業が苦手だった
運動神経に自信がない
怪我が怖くて始められない
こんなことで困っていませんか？
運動神経が悪いから怪我をしそう
こんな悩みが解決出来たら
筋トレ始めたい、挑戦したい
と思ってる人がいると思います。
筋トレ始めたら健康にもいいし
体がかっこよくなって自分に自信が持てますよ！
私自身、学生の頃
運動できないし、体育の成績は悪かったです。
それが原因で体を鍛えたいけど
自分には無理だと諦めてしまってました
ですが今、
筋トレを始めてみて
運動神経は全く関係がない
と分かりました。
運動神経がいい人は脳が指令を出して
その指令通りに体を動かせる人のことを
言います
しかし、筋トレは簡単な動作で筋肉に
負荷を与えていくものです
なのでスポーツが不得意でも
極端にフォームが悪いとかでない
限り問題ありません。
運動神経の悪い私でも問題なく出来てるので安心してください（笑）
筋トレをしていて
絶対避けたいことがありますよね
怪我です。
私も始める前から怪我怖いなと
ずっと思っていて
色々調べたり、研究したりしました
そのおかげか
今まで全く怪我をせず
楽しくトレーニングができてます
私が怪我を防ぐ為に
大事だと思ってることなど
伝えていきますね！
①ウォーミングアップする
ウォーミングアップはすごく大事です
筋肉の準備が出来ていないと
急に筋肉に負荷がかかり
怪我に繋がります。
スポーツ選手とかでも
ウォーミングアップは
入念にやってますよね
それも同じ理由なので
必ず実施しましょう！
トレーニングする筋肉箇所をよく伸ばして柔軟したり
自分が行う予定の種目をまずは軽重量から初めるといったことが大事です！
私は必ずやるようにしていて
特に柔軟は筋肉がびっくりしないよう
10分くらい念入りにやりますよ!
②正しいフォームで行う
必ず正しいフォーム
を理解してから筋トレを
始めましょう
間違ったフォームで
筋トレをすると
関節や靭帯に
過度な負荷がかかって
怪我します
YouTubeや人に聞くのを
お勧めします!
私はジムの店の方に聞いたりして
自分のフォーム確認して
貰ったりしてました！
最近ではYouTubeも結構
わかりやすいので必ず正しいフォームを確認して
トレーニングしましょう！
怪我が怖い！
運動神経がない
こんな悩みを持っていて
筋トレを始められなかった
という方に
筋トレを始める後押しに
なればいいと思って
お伝えしました。
みんなでかっこいい体目指しましょう！！