こんにちは！しゅんです！
筋トレを始めたけどきつくて続かない
という悩みはありませんか？
せっかくモチベーションがあって体を大きくしたい、痩せたい
という気持ちがあってもトレーニングが辛いとやりたくないですよね。。。
私自身、筋肉はつけたいけど体力がなくこんな辛いことやりたく無い
家でずっとゲームして映画見てゴロゴロしてたいと思ってやる気をなくしていた時期もありました。
ですがあることをきっかけでモチベーションが爆上がりしました！
その方法をお伝えします！！
この記事を読めば、
トレーニングにとっての一番の壁、継続力が発揮できるので
トレーニングの効果が上昇しモチベーションも上がります！
筋トレは継続することが一番大切です。
例えば1か月に1回すごい量の筋トレをしても体は大きくなりません。時間の無駄になってしまいます。
継続をすることで段々と筋肉がついていくのです。
是非読み進めていただいてモチベーションを上げていきましょう！
①目標を決める
筋トレをする目的や目標がないとモチベーションはを保てません。
筋トレをすることで自分はどうなりたいのか体重の数値だったり、体型を決めましょう。
ただし高すぎる目標を立ててしまうとやる気がなくなることもあります。
まずは1か月など短い期間で目標を立てるといいです！
私の場合は3キロ増量でジムに週3回は行くという達成できそうな目標を立ててました！最初はこの程度の目標にしておきましょう！
②人の目を利用する
周りの友達やSNSなどで、ジムに行き始めたこと
目標などを宣言しましょう！
宣言することで、やらざるを得ない状況にします
プレッシャーになる方法なので、辛くなる時があるかもしれませんが、必ずやり遂げたい目標であればおすすめです。
私は友達に「ジム行き始めた、むきむきになってきた！」と宣言して、
たまに友達に会ったときにジム行ってるのにひょろひょろじゃん！
と言われないように頑張ってました（笑）
③習慣化する
体を鍛えることを習慣化する！
これが出来れば筋トレしないことが逆に気持ち悪くなっていきます（笑）
習慣化させる方法ですが、
筋トレは毎日辛い思いをしてするものではありません。
楽しく行うことが必要です。
そのためには友達と一緒にトレーニング行くことや
自分がやってて楽しいメニューをやりましょう！
私はベンチプレスが胸にすぐ効果が実感できて一番好きでした（笑）
友達ほしい。。。
以上お伝えした3つの方法を実践していただくことで
モチベーションが爆上がりすること間違いありません。
皆さんもモチベ上げて理想の体をつくりましょー！