こんにちは、しゅんです！
今回は、
ジムに通う時間がない
ジムに行かずに手軽に筋トレしたい
そんな悩みを解決する
「家でも簡単に体を作れる筋トレ方法」
をお伝えします！
仕事が忙しくてジムに行く時間がない
ジムにお金をかけたくない
それで体を鍛えることを
あきらめてしまっている方
いるのではないでしょうか？
私も社会人になった時
とても仕事が忙しくて
全く筋トレする気が
起きませんでした（笑）
この時、
家でもできるトレーニング
をやっていたらガリガリとか
体型で心配されることは
なかったかもしれません。
なので私みたいに
未来に後悔をしないように
気になる方は今からでも
始めてみてください！
私が実践してる
おすすめの筋トレご紹介します！！！
①パイクプレス
パイクプレスは
三角筋が鍛えられます
三角筋は鍛えると体が
大きく見えるので
とてもおすすめです！！
①まず四つん這いになります
②膝をつかないようにして
③体を斜め前に倒します
④限界の位置に来たら戻します
コツは肩に効いている
のを感じながら
やることです！
私は10回3セット
でやってます！
三角筋を鍛えると
筋トレしている感
があって
楽しくなりますよ！！
②デクライン・プッシュアップ
かっこよくいいましたが
腕立てです（笑）
しかしただの
腕立てではなく
足の高さを上げて
腕立てをします
胸の上側が鍛えられます
私は10回3セット位を
目安でやってます
筋肉痛が気持ちいですよ（笑）
③スクワット
体を大きくするなら
これです！！
下半身、お尻周りが
鍛えられます
全身もまんべんなく
鍛えられるので
とてもおすすめです。
負荷が足りないと
思ったら
本や教科書とか
重いものを持って
やってみましょう！
私は辞書を持って
スクワット
してましたよ（笑）
いかがでしたか？
是非ジムに行けない方が
家でトレーニングを始める
きっかけになってくれれば
うれしいです。
体を鍛えていきましょー！！！