こんにちは、しゅんです！
今回は、
一人で筋トレして効果が出ない
筋トレ方法がわからない
こんなお悩みをお持ちの方へ
「ガリガリを脱却する、自宅で出来る一人トレーニング方法」
をお伝えします。
「独学で筋トレをしていて全く効果が出ない」
「一人で筋トレは行えるものなのか？」
こんな経験はありませんか？
せっかくガリガリの体を
脱却したくて筋トレを
始めたのに
全く効果が出なかったら
本当に時間が
もったいないです！
そんなもったいない時間を
避ける為にも
一人で効率よく筋トレできる方法
を知りましょう！！！
この方法を知れば
筋肉がつき、自信のある表情
にかわり、健康的に見えて
人に話しかけられることが
増えたり
自分に自信がつきますよ！
一人で筋トレはできるのか？
「筋トレは基本一人で行うものです。」
自分で目標を決めて、
どこの部位を鍛えるか
どのくらいの体重
を目指すのか
そういう目標にむけて
一人でトレーニングするのが
効率が良いです。
ジムなどに行くと
やはり一人で黙々
と筋トレしている人が
たくさんいます。
ただ一人で筋トレして
も効果が出ないし
やり方がわからない
ですよね
私も最初筋トレのやり方が
わからず効果も全くでなくて
心が折れそうになりました
ですが
私が実践した
一人で出来る筋トレ方法
で体が大きく変わり
体重も増え、見た目も
細マッチョと言われる
くらいになりました！
なのでこの記事を見れば
自分のコンプレックスである
ガリガリの体を
自分の理想の体で
女性からかっこいい
といわれる
細マッチョへと
変わることが出来ます！
逆にこの筋トレ方法を
実践しなければ
一生ガリガリの体で、
日常生活でも自分に
自信が持てず
女性に声を
かけたりするような
チャンスを
逃がしてしまったり
すると思います
皆さんには絶対に
そんなことにはなって
欲しくありません！
なので
①リバースハンドプッシュアップ
②スクワット
この2つをまずは実践してみてほしいです！
この２つを実践して
筋肉がついて
普段仕事で重いものを
持ったりするとき
負担が少なく持てたことで
自分にも筋肉がついたんだ！
と実感することが出来ました。
なので日常の動作が
とても楽になり
疲れない体になれますよ！
①リバースハンドプッシュアップ
腕立て伏せになります！
ただ普通の腕立て伏せではなく
手を外側に開くことにより
胸の上部と肩に効きます！
慣れてきたら足を
高くするとより
きつくなるのでお勧めです！
私も最初この筋トレしていて
普通の腕立て伏せよりも
筋肉にバチッと効いた
感じがありました
そして筋肉痛も
しっかり来ましたので
お勧めです！
効果実感したので
是非実践して欲しいです
②スクワット
下半身が全体的に鍛えられます！
下半身はたくさん筋肉が
あるので体重も増加も
出来ます。
私は足腰弱かったのですが
全然疲れなくなったのを
実感しました！
私がいつもやっていた
おすすめのトレーニングが
あるので動画を
貼っておきます！
効果は絶対あるので
やってみてください！！
まとめ
効果のある筋トレをするには
①リバースハンドプッシュアップ
②スクワット
この2つを実施してください！
私はこの2つを始めて
筋トレの効果を
実感しました！
最後に
今回紹介したリバースハンドプッシュアップを一回でもやってみましょう
絶対にきついと思いますが
効果は絶対保障できるので
挑戦してみましょう！
やってみることが大事です！！