こんにちは、しゅんです！
今回は、
全く体重が増えない
仕事・趣味に没頭してしまい痩せてしまった
こんな悩みを抱える方に向け
「ガリガリな体とおさらばする為、5キロ増量方法2つ」
をお伝えします！
「筋トレをしていても増量しない」
「昔からやせ型で太れない」
こんな経験はありませんか？
せっかく筋トレをして
増量をすることで体を
かっこよくしたい
と思っているのに
なぜか増量できない、
努力をしているのに
その結果が実らない
そんなのは本当にもったいないです！！
そんな未来を避ける為にも
「ガリガリな体とおさらばする為、5キロ増量方法２つ」
を知ってほしいです！！
なぜ筋トレをしているのに増量しないのか？
「全然食べていないから」
一番の原因があるのが
食べる量が
少ないからです！
摂取カロリーから
消費カロリーを
引いたものが
人間に加算されていきます！
忙しいと食べる
時間もないし
食べる気にも
ならないですよね！
でもそれが増量しない
理由になります！
私が実践した方法を
することで
3か月で5キロは
確実に増量できて
自分のガリガリの体を
脱出し、自分の理想の
細マッチョへと
変えることが出来ます。
私も最初食事の
重要さに気づかず
筋トレだけをしていて
筋肉も増えず無駄な
時間を過ごし
ガリガリの体に悩んでいました
皆さんにはそんな無駄な時間を
過ごして
ガリガリの体で
自分に自信を持てない
そんな状態でいてほしく
はありません！
なので、
私がガリガリの体を脱却できた
①食事の回数を増やす
②大きい筋肉を鍛える
この2つの方法を試してほしいです！！！
①食事の回数を増やす
「お腹が空いている時間をなくす」
お腹が空くと筋肉から
栄養が持ってかれます
その為、お腹すく時間を
作るのはやめましょう！
私は、5回食事を
とるようにしていて
朝、昼、夜の間に
間食を入れている
イメージです！
間食はバナナ、プロテインなど
がおすすめです！
がっつり食べる
必要はありませんよ！
これを実施するだけで
体重は増えていくと思います。
お腹いっぱい
食べることも大事です。
お腹いっぱい食べることで
胃がだんだん大きくなり
食べれるように
なっていくので
最初はきついかも
しれませんが
限界まで食べてみましょう！！！
②大きい筋肉を鍛える
食べることは前提ですが、
筋トレも大事です！
特に大きい筋肉を
筋トレすることで
体重が増え、さらに
体も大きく見せることが
出来ます。
大胸筋、太もも、肩は
大きい筋肉で鍛えることで
見た目もよくなるので
おすすめです！
自重で筋トレできる
やり方の動画を貼ります！
めっちゃおすすめなので
見てみてください！！！
まとめ
体重が増えない、筋肉がつかない人
①食事の回数を増やす
②大きい筋肉を鍛える
を実践してみてください
これを実践するだけで
必ず体重は増加します！
最後に
今の自分の目標を考えてみましょう！
目標を考えることで
自分はどのくらい
筋トレすればいいのかなど
頻度、やり方も
変わってくると思います！！
是非この記事の
私がやっていた
増量方法を実践して効果が
出てくれたらうれしいです！！！